睡觉是每天必不可少的一件事情，保持充足的睡眠，才能够让身体保持健康状态。
但睡觉并不是躺在床上闭上眼睛就可以，一定要想办法提高睡眠质量，才能够让睡觉，变成一种预防疾病的方法。
所以古往今来，“睡觉”也成为一种学问，古人们通过几千年的生活经验总结，得出了“不想短命，莫睡三觉”的俗语。
01
生气的时候入睡
从身体保健方面来讲，要注意合理的入睡时间，避免加重身体负担。
如果在睡觉之前非常生气，对人的身心健康会造成极大的损伤。
带着气入睡，会造成肾脏部位严重的负担，不但导致整个睡眠过程受到严重影响，而且还可能会引起内分泌紊乱，或者肝肾受损的严重性。
长时间带气入睡，很容易会诱发肺部疾病或者呼吸道方面的疾病。
生活中遇到不顺心的事情在所难免，但是入睡之前一定要保持好的心情。
不要情绪过度激动，如果经常睡觉之前情绪不稳定会伤到人的肝脏，而且睡觉之后也会出现做噩梦的现象，加重身体内脏器官的负担。
02
醉酒后入睡
很多人喝了酒之后，都感觉大脑昏昏沉沉的，有一种想睡眠的欲望。
但是酒后入睡，对人的健康会产生一定的影响，甚至会导致人们出现呼吸急促感，醉酒之后会经常恶心呕吐。
但是在人睡着了之后，由于呕吐物长时间排不出来，就会堆积到人的气管中，从而造成严重的大脑缺氧，甚至会引起睡眠过程中突发猝死的危害。
人喝了酒之后，最好适当的喝一些醒酒汤，酒精基本上消失之后，才考虑正常入睡，这样可以有效的预防睡觉过程中缺氧的现象，避免出现心率不齐的症状。
醉酒之后可以坐着休息一会儿再入睡，选择侧卧着睡觉的姿势有利于身体健康。
03
不要黑白颠倒地睡觉
经常晚上熬夜白天睡觉，这种睡眠方式，会导致身体的各个器官得不到休息，久而久之会引起身体免疫力低下。
长时间熬夜，使是自己的肝脏和肾脏，都会受到严重的损伤，所以应该改善这种不良的睡眠方式。
久而久之会影响到人的精神状态，不但会影响到正常的工作和生活，还会诱发慢性疾病。
长时间黑白颠倒睡觉，不但影响到人的视力，还会导致腰酸背痛，和注意力不集中的现象，第二天自己的精神状态会变得很差，严重的情况下还会影响到人的正常寿命。
所以平时应该有一个好的睡眠方式和睡眠规律。
健康的睡眠方式可以预防疾病，但是平时不注意合理的休息和好的睡眠规律，都会影响到人的寿命甚至会经常生病。
保持好的睡眠规律，也包括睡觉之前的精神状态和情绪，睡觉之前要保持情绪稳定，不要大喜大悲。
人在睡觉之前不能够吃太多东西，如果入睡之前吃得过多，都会影响到肠胃健康，也会影响到睡眠质量。
所以想要身体更加健康要注意合理睡眠，每天按时按点入睡，能够提高睡眠质量，使人更加健康和长寿。